Қандай 7 құпия трюк метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі: диетологтардың кеңесі

Кейде адамның метаболизмі баяу болғандықтан ғана салмақ бір орында тұра алады.

Егер сіз бұл мәселені шешсеңіз, салмақ жоғалту жылдамырақ болады.

Мұны істеу үшін кейбір құпия әдістерді қолданған жөн.

Олар не:

1. Жасыл шай.

Сарапшылар бұл ерекше тоник сусыны метаболизмді сапалы жеделдетуге ықпал етеді деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, жасыл шай денсаулық пен физикалық жағдайды айтарлықтай жақсарта алады.

Дегенмен, кофеиннің тәуліктік дозасын асырмауды қамтамасыз ету маңызды. Сондай-ақ, салмақ жоғалту кезінде жасыл шайдың пайдасына кофеден бас тартқан жөн.

2. Ит алыңыз.

Егер сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, онда сізге өз итіңізді алудың уақыты келді. Бұл үй жануарларының иелері артық салмақтан сирек зардап шегеді, өйткені олар күніне 2-3 рет міндетті серуендеуге шығады.

Сондай-ақ, ит иесінің өмірінде ашық ойындар бар екенін ұмытпаңыз.

Сондықтан метаболизм әрқашан мінсіз жұмыс істейді.

3. Қосымша аялдамадан өту.

Фигураға және метаболизмге оң әсер ететін жаяу жүруді қосқан жөн. Қаланы мақсатсыз аралаудың қажеті жоқ.

Жаяу жүру үшін 1-2 аялдамадан ерте түскен дұрыс.

4. Баспалдақ.

Бұл ең арзан спорт залы. Баспалдақпен көтерілу бұлшықетті құруға, калорияларды жағуға және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі.

Сондықтан жұмыста да, үйде де лифт туралы ұмыту керек.

5. Су.

Тым аз су ішетін адамдар көбінесе метаболизмнің баяулауына шағымданады. Жазда, мысалы, сұйықтықтың күнделікті нормасын ішу оңай, сондықтан көптеген адамдар жылы мезгілде салмақ жоғалтады.

Бірақ тіпті қыста метаболизмді жақсарту үшін жеткілікті суды тұтынуға дағдыланған жөн.

6. Сегіз сағаттық ұйқы.

Көптеген адамдар үшін сапалы түнгі демалыс мүмкін емес міндет. Әрине, қызықты сериал көрсеңіз немесе әлеуметтік желідегі жаңалықтар таспасын шолып отырсаңыз, кешке ұйықтау қиын.

Осыған байланысты көпшілігі кеш ұйықтайды, ең жақсы дегенде 6-7 сағат ұйықтайды.

Бірақ бұл уақыт денені қалпына келтіру үшін жеткіліксіз. Сондықтан күнделікті режиміңізді кем дегенде 8 сағат демалатындай етіп жасаңыз. Суық мезгілде, айтпақшы, 10 сағатқа дейін ұйықтау ұсынылады.

7. Көбірек қозғалыс.

Қыста да үнемі бір орында отырмау керек: сымбатты және сау болу үшін көп қозғалу маңызды.

Сіз, мысалы, заманауи гаджеттердің көмегінсіз дәстүрлі жалпы тазалауды жүргізе аласыз. Осындай жұмыстың бірнеше сағатында сіз 500 калорияға дейін жағуға болады.

Сондай-ақ үйде өз бетіңізше жаттығуды бастаңыз. Диванда 15 минут жатудан гөрі 15 минуттық йога тиімдірек болады.