Қартаю процесін бәсеңдетуге көмектесетін 5 тағам

Кез келген жаста сұлулық пен жастықты сақтағыңыз келе ме?

Мұны диетаны өзгерту арқылы жасауға болады.

Қандай тағамдар қартаю процесін бәсеңдетуге көмектесетінін қарастырайық.

Елена Кален – психолог, салмақ жоғалту психологиясының сарапшысы, «Әдемі әдеттер. Әдемі дене».

Жас көрінетін 5 тағам

Ақсерке

Құрамында омега-3 май қышқылдары бар. Бұл заттар бізге жастықты ұзарту үшін қажет. Олар терінің серпімділігін сақтауға, қан тамырларын қорғауға және бұлшықеттерді жақсы пішінде ұстауға көмектеседі. Аптасына бір рет лосось жесеңіз де, оның ағзаға оң әсерін байқауға болады.

Тауық төсі

В, А, РР тобындағы витаминдерге бай. Олардың жетіспеушілігі терінің қартаюына әкеледі. Сондай-ақ, тауықтың төс етінің құрамына никотин қышқылы кіреді – жүйке жүйесінің денсаулығына қажет зат.

Атбас бұршақтар

Құрамында көп ақуыз бар, ол жақсы сіңеді. Бұршақтарды жеу метаболизмді тездетуге көмектеседі. Бұршақтарда сонымен қатар өсімдік талшықтары, фитостеролдар және полифенолдар бар. Бұл заттар тамырлардың атеросклерозының даму қаупін азайтады.

Жидектер

Көкжидек, қаражидек, таңқурай, құлпынай – бұл жидектердің барлығында пайдалы аминқышқылдары бар. Оларды тұрақты пайдалану нәтижесінде шлактар ​​мен токсиндер денеден шығады. Бұл теріге жақсы. Ол тегіс және сергек болады.

Зәйтүн майы

Құрамында Е дәрумені бар. Бұл күшті антиоксидант денеге бос радикалдармен – ерте қартаю процестерін тудыратын заттармен күресуге көмектеседі. Зәйтүн майының құрамында полифенолдар да бар. Бұл заттардың қабынуға қарсы әсері бар.

Бұл өнімдерді үнемі тұтыну дененің табиғи жастығын сақтауға және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі.