Ғалымдар кейбір өнімдер артық салмақпен күресуде айтарлықтай қолдау көрсете алатынын анықтады.
Диетологтар майлармен күресуде ең тиімді екендігі дәлелденген ең жақсы 5 өнімді құрастырды:
1. бадам жаңғақтары. Әрине, сіз оған шабуыл жасамауыңыз керек және оны шексіз мөлшерде қолданыңыз – өнім өте жоғары калориялы. Дегенмен, ол зат алмасу процесін жеделдету үшін айтарлықтай көмек көрсетеді. Кішкене бөліктерде жаңғақтарды әдеттегі диетаға қосу тамаша нұсқа болады.
2. Балық. Біз негізінен омега-3 көзі болып табылатын майлы сорттар туралы айтып отырмыз: анчоус, скумбрия, тунец, лосось. Сонымен қатар, олар терінің, шаштың, тырнақтың күйінде жақсы көрінеді, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алу ретінде әрекет етеді.
3. ащы бұрыш. Көкөніс құрамында майдың жағылуына ықпал ететін капсаицин сияқты зат бар.
4. Сүт өнімдері. Ең бастысы, олардың майлылығы 5% -дан аз.
5. Жасыл шай. Ол токсиндер мен токсиндерді кетіреді, сонымен қатар метаболизм процесін жылдамдатады.
Фото: Pixabay
