Өкінішке орай, 40 жастан кейін адамдар тезірек салмақ қосады. Біз ішкен-жегенімізге мән бермей, ағзамызды түрлі тағаммен қоректендірсек, зиянды болса да.
Бүгінгі мақалада біз негізінен 40 жастан кейін тұтынуға кеңес беретін азық-түлік өнімдеріне тоқталуды шештік. Біз сізге әдемі және сымбатты фигураны сақтауға көмектесеміз деп үміттенеміз.
Міне, 40 жастан кейін жеуге болатын тағамдар:
Йогурт
Өйткені йогурт құрамында біздің ағзамызға қажетті барлық дерлік қоректік заттар бар. Ол кальцийге бай, мұны бәрі біледі. Өнімде сонымен қатар бізді жүрек ауруларынан қорғайтын В тобындағы витаминдер бар. Йогурт сонымен қатар ақуыздың әсерлі мөлшерін қамтиды. 200 грамм йогуртте шамамен 12 грамм ақуыз бар. Табиғи йогуртты қаншалықты жиі жейтін болсақ, соғұрлым өз денемізді жақсы сезінеміз.
Ірімшмшік
Екінші өнім, С, А және В тобындағы дәрумендердің құнды көзі ретінде пайда болады. Сүзбеде фолий қышқылы да көп. Сүзбені жеу жүректі сау ұстауға және аурудан сақтайды.
Сүзбе бізді ұзақ уақыт қанықтырады және жинақталған қосымша фунттармен күресуге көмектеседі. Ол ағзаға өте тез сіңеді.
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бізге танылмайтын салмақты қосатын бірнеше тағам комбинациясы бар. Олардың және…
Бұршақ тағамдары
Бұршақ дақылдарының қандай екені маңызды емес, өйткені олардың барлығы өте пайдалы. Ең жақсысы, біз оларды әртүрлі тәсілдермен тұтына аламыз. Оларды үнемі тұтыну денсаулыққа пайдалы бірқатар артықшылықтармен байланысты.
Жұмыртқа
Жұмыртқалардың ақуызға бай екенін өзіңіз білесіз – өмірдің ең маңызды құрылыс блоктарының бірі. Олардың құрамында 11 түрлі минералдар мен витаминдер бар. Олар үнемді ғана емес, сонымен қатар оңай дайындалады.
Бұл 40 жастан кейін біздің мәзірде болуы керек негізгі тағамдар. Олар біз үшін өте пайдалы және дені сау және әдемірек болуға көмектеседі!
