Асқазанда ұйықтау
Асқазанда ұйықтау ең қолайсыз позициялардың бірі болып саналады. Ол мойын мен омыртқаға ауыртпалық түсіріп, ыңғайсыздыққа және ықтимал сәйкессіздікке әкелуі мүмкін. Бұл позиция тыныс алуды шектейді және ішкі органдарға қысымды тудыруы мүмкін, бұл мойын ауруы, арқа ауруы және тіпті ұйқышылдық сияқты проблемаларға әкелуі мүмкін.
Ең жақсы ұйықтау жағдайы қандай?
Ұрықтың позициясы
Дене тізе кеудеге тартылып, бүгілген ұрықтың позициясы кейбір адамдар үшін жайлылық сезімін қамтамасыз етуі мүмкін, бірақ бұл барлық адамдар үшін қолайлы болмауы мүмкін. Бұл позиция буындарға күш түсіріп, терең тыныс алуды шектейді, бұл таяз және үзілген ұйқыға әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар уақыт өте келе бұлшықет тепе-теңдігі мен қаттылығына ықпал етуі мүмкін.
Қолдарыңызды басыңыздан жоғары қойып, арқаңызда ұйықтаңыз
Артқы жағында ұйықтау әдетте омыртқаны теңестіру үшін жақсы ұйықтау орны болып саналғанымен, қолдарыңызды басыңыздан жоғары қою әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл позиция иық пен мойынның кернеуіне, ыңғайсыздыққа және ықтимал ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл қолдар мен алақандардағы ұю немесе шаншу сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Салбырап жатқан матраста ұйықтау
Матрастың сапасы мен күйі сіздің ұйықтау жағдайыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Салбырап тұрған матрац денеге тиісті қолдау көрсетпейтіндіктен, ұйқының қолайсыз жағдайына әкелуі мүмкін. Бұл омыртқаның сәйкес келмеуіне, ыңғайсыздық пен ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ең қауіпті невропатолог ұйықтау жағдайын анықтады
Бұралған немесе бұрмаланған позициялар
Табиғи емес бұрышта бүгілген аяқтар немесе қолдар сияқты бұралған немесе бүгілген күйде ұйықтау қан айналымының нашарлауына және жүйкенің қысылуына әкелуі мүмкін. Бұл ыңғайсыздыққа, ауырсынуға және түйреуіш пен инелер сезіміне және денсаулықтың ұзақ мерзімді проблемаларына әкелуі мүмкін.
Бұл ұйықтау позициялары әрқашан ешкімге бірден зиян тигізбесе де, олар ұйқының бұзылуына, ыңғайсыздыққа және ұзақ мерзімді денсаулық мәселелеріне ықпал етуі мүмкін. Омыртқаның дұрыс орналасуына ықпал ететін, жайлылықты қамтамасыз ететін және терең, үзіліссіз ұйқыға мүмкіндік беретін ұйықтау жағдайын табу маңызды.
Ұйқы кезінде қиындық немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, денсаулық сақтау маманымен кеңесу пайдалы болуы мүмкін немесе ұйқының сапасын жақсарту үшін әртүрлі позицияларды немесе тірек жастықтар немесе матрацтар сияқты ұйықтауға көмектесетін құралдарды қолданып көру пайдалы болуы мүмкін.
