Салауатты диетаны сақтау жалпы әл-ауқат үшін өте маңызды және тамақтану уақыты ас қорыту жүйеміздің денсаулығында маңызды рөл атқаруы мүмкін. Дұрыс уақытта дұрыс тамақтану метаболизмімізді жақсартады және тиімді ас қорытуды жақсартады. Екінші жағынан, аш қарынға белгілі бір тағамдарды жеу біздің денемізге теріс әсер етуі мүмкін. Міне, аш қарынға ешқашан тұтынуға болмайтын бес тағам мен сусын.
Цитрустық жемістер
Апельсин және грейпфрут сияқты цитрус жемістері С дәруменіне және басқа да маңызды қоректік заттарға толы болса да, оларды аш қарынға жеу күйдіруді тудыруы мүмкін. Бұл жемістердің жоғары қышқылдығы асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл ыңғайсыздық пен ас қорыту проблемаларына әкеледі. Цитрус жемістерін теңдестірілген тағамның бөлігі ретінде немесе жеңіл таңғы астан кейін тұтынған дұрыс.
Бұл тағамдарды ЕШҚАШАН аш қарынға жеуге болмайды
Ащы тағамдар
Дәмдеуіштер біздің тағамдарымызға дәм мен толқу қосуы мүмкін, бірақ олар асқазанда сіңетін тағам болған кезде жақсы тұтынылады. Ащы тағамдар асқазанның нәзік қабығын тітіркендіреді және асқазанның ыңғайсыздығын, күйдіруді және тіпті ойық жараларды тудыруы мүмкін. Егер сіз ащы тағамдарды ұнатсаңыз, күнді отты тағаммен бастағанша, оларды тағамыңызға қосқан жөн.
Газдалған сусындар
Газдалған сусындар және газдалған сусындар сергітетін болуы мүмкін, бірақ олар аш қарынға зиян келтіруі мүмкін. Бұл сусындар қант пен жасанды қоспаларға толы, олар газды, кебулерді және асқазанды ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Тамақ ішер алдында шөлді қандыру үшін қарапайым су немесе шөп шайы сияқты пайдалы баламаларды таңдаңыз.
Бұл тағамдарды аш қарынға қабылдамаңыз
Кофе
Көптеген адамдар күнін бастау үшін бір кесе кофеге сенеді, бірақ оны аш қарынға тұтыну жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Кофе асқазанда қышқылдың түзілуін ынталандырады, бұл күйдіруге және тіпті гастритке әкелуі мүмкін. Сүйікті шыныаяқ кофеден ләззат алмас бұрын жеңіл таңғы ас немесе таңғы ас ішкен дұрыс.
Шикі көкөністер
Шикі көкөністер, сөзсіз, пайдалы және қоректік заттарға толы. Дегенмен, оларды аш қарынға тұтыну ас қорыту жүйесіне қиын болуы мүмкін. Шикі көкөністер талшыққа бай және жалғыз жеген кезде кебулерге, газдарға және іште ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бумен пісіру немесе аздап пісіру көкөністерді қорытуды жеңілдетеді және қоректік заттардың сіңуін жақсартады.
Есіңізде болсын, бұл тағамдар аш қарынға жарамсыз болса да, оларды теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде жеуге болады. Денеңізді тыңдап, не және қашан жеуге болатыны туралы ақпараттандырылған таңдау жасау маңызды.
Медициналық маманмен немесе диетологпен кеңес сіздің нақты тамақтану қажеттіліктеріңізге және денсаулық жағдайыңызға негізделген жеке кеңес бере алады. Ораза кезінде жейтін тағамдарды есте ұстай отырып, сіз сау ас қорыту жүйесін қолдап, жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз.
