Күн сәулесі шектеулі адамдар
Кеңселерде жұмыс істейтіндер, үйде тұратын адамдар немесе жыл бойы күн сәулесі аз солтүстік ендіктерде тұратындар сияқты уақытының көп бөлігін үйде өткізетін адамдар теріңізде D витаминінің синтезін азайтуы мүмкін. Мұндай жағдайларда D дәруменін қосымша қабылдау адекватты деңгейлерді сақтауға көмектеседі.
D витаминін қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан?
Қарт
Қартаю терінің D витаминін тиімді өндіру қабілетіне әсер етеді, сондықтан егде жастағы адамдар тапшылыққа бейім. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда азық-түлік азаюы немесе қозғалу мүмкіндігі шектеулі болуы мүмкін, нәтижесінде күн сәулесінің әсері азаяды. D дәруменімен толықтыру сүйек денсаулығын, бұлшықет күшін қолдайды және құлау мен сыну қаупін азайтады.
Қара терісі бар адамдар
Терінің қараңғы болуына себеп болатын пигмент меланин табиғи күннен қорғайтын құрал ретінде әрекет етеді, бұл терінің D витаминін өндіру қабілетін төмендетеді. Терісі қараңғы адамдарға витаминді жеткілікті мөлшерде алу үшін көбірек күн сәулесі қажет болуы мүмкін. D дәруменін толықтыру әсіресе күн сәулесі шектеулі аймақтарда тұратын қараңғы терісі бар адамдар үшін маңызды.
Емшек сүтімен қоректенетін сәбилер
Емшек сүті нәрестелер үшін тамаша тамақтану көзі болып табылады, бірақ D дәруменін жеткілікті түрде қамтамасыз етпеуі мүмкін. Жаңа туылған нәрестелерде күн сәулесі шектеулі болғандықтан, олардың жетіспеу қаупі жоғары. Педиатрлар сүйектердің дұрыс дамуына көмектесу үшін нәрестелерге D дәруменін беруді жиі ұсынады.
Диеталық тұтынуды шектейтін адамдар
D дәрумені табиғи түрде майлы балық, байытылған сүт өнімдері және жұмыртқаның сарысы сияқты бірнеше тағам көздерінде ғана кездеседі. Вегетарианшылар, вегетарианшылар және диеталық шектеулері бар немесе белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар тек тағамнан жеткілікті D витаминін алуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда қоспалар тапшылықты жеңуге көмектеседі.
Д витаминінің жетіспеушілігі мен шаштың түсуі арасында қандай байланыс бар?
Белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар
Кейбір медициналық жағдайлар, соның ішінде мальабсорбция, бауыр немесе бүйрек аурулары және семіздік дененің D дәруменін тиімді сіңіру немесе пайдалану қабілетін нашарлатуы мүмкін.Осындай жағдайлары бар адамдарға D дәруменінің жоғары дозалары немесе D витаминінің деңгейін үнемі бақылау қажет болуы мүмкін.
Бұл топтар D дәруменін толықтырудан пайда көретініне қарамастан, жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңескен жөн. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, сіздің медициналық тарихыңызды ескереді және сіздің нақты жағдайларыңызға негізделген жекелендірілген ұсыныстар бере алады.
Күн сәулесі шектелген адамдар, қарт адамдар, қара тері адамдар, нәрестелер, диетаны шектеулі тұтынатындар және белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар оңтайлы денсаулықты сақтау және D витаминінің тапшылығының алдын алу үшін D витаминімен толықтыруды қарастыруы керек. Дегенмен, дұрыс дозаны қамтамасыз ету және дәрі-дәрмектермен немесе бар денсаулық жағдайларымен ықтимал өзара әрекеттесулерді болдырмау үшін кәсіби нұсқаулықты іздеу маңызды.
Мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және ұсыныс немесе кәсіби кеңес беруді алмастырмайды.
