Банандар
Бұл табиғи тәтті жемістер талшыққа бай және ас қорытуға көмектесетін ферменттерді қамтиды. Олар ағзада оңай ыдырайды және энергияның жақсы көзі болып табылады.
Пісірілген көкөністер
Шпинат, сәбіз және кәді сияқты буға пісірілген немесе жеңіл пісірілген көкөністер шикіге қарағанда оңай қорытылады. Пісіру қатты талшықты ыдыратып, оны денеге қолжетімді етеді.
Ақ күріш
Қоңыр немесе жабайы күрішпен салыстырғанда, ақ күріш құрамында талшықтың аз болуына байланысты ас қорыту жүйесіне оңайырақ. Бұл ас қорыту кезінде қолайсыздықты сезінген кезде жақсы нұсқа.
«Фракциялық тамақтану» дегеніміз не және ол не үшін пайдалы?
Майсыз ақуыздар
Терісіз құс еті, балық және тофу оңай қорытылатын майсыз ақуыздардың мысалы болып табылады. Олар ас қорыту жүйесін ауыртпалықсыз маңызды аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді.
Йогурт
Йогурт құрамында ас қорытуға көмектесетін пробиотиктер деп аталатын пайдалы бактериялар бар. Бұл ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі және оны көптеген адамдар оңай қабылдайды.
Сүйек сорпасы
Қоректік заттарға бай сүйек сорпасы ас қорыту жүйесіне жұмсақ әсер етеді және ішектің шырышты қабығын тыныштандыруға және емдеуге көмектеседі. Ол сүйектер мен дәнекер тіндерді қайнатып, оңай сіңетін минералдар мен аминқышқылдарын бөліп дайындайды.
Папайа
Бұл тропикалық жемісте ақуыздарды ыдыратуға және ас қорытуға көмектесетін папаин деп аталатын фермент бар. Ол әдетте ас қорытуды емдеуге арналған табиғи құрал ретінде қолданылады.
Сұлы жармасы
Қарапайым сұлы жармасы, әсіресе пісірілген кезде, жеңіл және оңай сіңетін таңғы ас. Ол ас қорыту денсаулығын қолдайтын талшықтар, витаминдер және минералдармен қамтамасыз етеді.
50 жастан асқан адамдардың дұрыс тамақтануы осы 5 тағамға негізделген
Зімбір
Зімбір: седативті қасиеттерімен белгілі, зімбір ғасырлар бойы ас қорытуға көмектесу үшін қолданылған. Ол жүрек айнуын, ісінуді және ас қорытуды жеңілдетуге көмектеседі және оны шай ретінде тұтынуға немесе тамаққа қосуға болады.
Қарбыз
Бұл шырынды жемісте судың мөлшері жоғары және оңай қорытылады. Ол сондай-ақ ылғалдандыру мен маңызды дәрумендерді қамтамасыз етеді, бұл оны сергітетін және ас қорытуға қолайлы нұсқа етеді.
Есіңізде болсын, жеке төзімділік әртүрлі болуы мүмкін және сіздің денеңізді тыңдау және нақты қажеттіліктеріңізге негізделген таңдау жасау маңызды. Бұл тағамдар әдетте жақсы қабылданса да, егер сізде қандай да бір негізгі медициналық жағдайлар немесе арнайы диеталық талаптар болса, жеке кеңес алу үшін медициналық маманмен немесе тіркелген диетологпен кеңесу ұсынылады.
