Алкоголь
Алкогольді шамадан тыс тұтыну уақыт өте келе ми жасушаларына зиян келтіретіні белгілі. Созылмалы алкогольді теріс пайдалану алкогольдік деменция және есте сақтау қабілетінің жоғалуы, когнитивті функция мен шешім қабылдау қабілеттерін бұзу сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.
Тыйым салынған заттар
Кокаин, метамфетамин және героин сияқты бірнеше заңсыз заттар ми жасушаларына өте зиянды болуы мүмкін. Бұл препараттар мидың қалыпты химиясын бұзады, бұл когнитивті құлдырауға, есте сақтау қабілетінің нашарлауына және психикалық бұзылулар қаупінің жоғарылауына әкеледі.
Темекі
Темекі шегудің физикалық денсаулыққа зиянды әсері кеңінен белгілі, бірақ темекіні пайдалану ми жасушаларын да зақымдайды. Темекіге тәуелділік тудыратын никотин қан тамырларын тарылтып, миға оттегінің түсуін азайтады және когнитивті бұзылыстарды тудырады.
Ғалымдар: Бұл 5 әдет миыңызға зиян келтіреді
Қоршаған ортаның токсиндері
Ауыр металдардың (қорғасын, сынап), пестицидтердің және өнеркәсіптік ластаушы заттардың әсері сияқты кейбір қоршаған орта факторлары нейротоксикалық әсер етуі мүмкін. Бұл токсиндер ағзада жиналып, бірте-бірте ми жасушаларын зақымдап, когнитивті құлдырауға және неврологиялық бұзылуларға ықпал етеді.
Созылмалы стресс
Кортизол сияқты стресс гормондарының жоғары деңгейіне ұзақ әсер ету мидың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Стресс гиппокампқа әсер етеді, есте сақтау және оқу үшін маңызды аймақ, есте сақтау проблемаларына, шешім қабылдаудың бұзылуына және психикалық бұзылуларға сезімталдықтың жоғарылауына әкеледі.
Ұйқының сапасы нашар
Ұйқының болмауы және созылмалы жеткіліксіз ұйқы ми жасушаларын зақымдауы және когнитивті функцияларды бұзуы мүмкін. Ұйқы кезінде ми қалпына келеді және жасартады, ал жеткілікті ұйқының болмауы бұл маңызды қалпына келтіру процесін бұзады, есте сақтау, назар аудару және жалпы когнитивті өнімділікке әсер етеді.
Дұрыс емес тамақтану
Қаныққан майға, тазартылған қантқа және өңделген тағамдарға бай зиянды диета мидың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Бұл зиянды тағам таңдаулары қабынуға, тотығу стрессіне және мидағы зиянды бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді, бұл когнитивті құлдырау мен нейродегенеративті аурулардың қаупін арттырады.
Ғалымдар: Бұл 55 жастан асқан адамдардың миы үшін ең жақсы жаңғақ
Созылмалы оқшаулау
Әлеуметтік өзара әрекеттесу мидың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Ұзақ уақыт оқшаулану және жалғыздық күйзеліске, депрессияға және когнитивті құлдырауға әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, тұрақты әлеуметтік белсенділік пен мағыналы қарым-қатынастар мидың денсаулығы мен когнитивті өміршеңдігін қолдайтыны көрсетілген.
Жоғарыда аталған заттар мен факторлар ми жасушалары мен жалпы когнитивті функцияға айтарлықтай қауіп төндіреді. Алкогольді, заңсыз есірткілерді, темекіні, экологиялық токсиндерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу, стрессті басқару, сапалы ұйқыға басымдық беру, дұрыс тамақтану және әлеуметтік байланыстарды сақтау мидың денсаулығын қорғаудың маңызды қадамдары болып табылады.
«Ми жасушаларын өлтіретін нәрселерді» есте сақтау және саналы таңдау жасау арқылы біз когнитивті қабілеттерімізді сақтай аламыз және мидың ұзақ мерзімді әл-ауқатына ықпал ете аламыз.
