Әділ жыныстағылар үшін салмақ жоғалтуға келетін болсақ, олар әдетте жамбастарына алаңдайды. Өкінішке орай, адам диетада болғанда, оның қай жерде май мен сантиметрді жоғалтатынын болжау мүмкін емес. Ханымдар салмағын жоғалтқанда, олар ең аз қалаған жерде – кеудеде болатын сияқты деп көп шағымданады.
Егер сіз жамбас немесе жамбас шеңберін азайтқысы келетін әйелдердің бірі болсаңыз, мұны істеу үшін көп күш қажет екенін білесіз. Қажетті әсерге жету үшін жан-жақты әрекет ету керек.
Жамбас аймағында салмақ жоғалтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
Массаждар алыңыз
Қан айналымын жылдамдатып, қан айналымын арттырғыңыз келсе, күн сайын жамбасыңызды уқалау керек. Егер сізде бос уақыт жеткіліксіз болса, сіз душ қабылдағанда, душ гелін жағып, жамбасыңызды төменнен жоғары қарай – лимфа бағытымен уқалау кезінде үлкен сорғышты пайдалана аласыз. Содан кейін денеңізді салқын душпен шайыңыз. сияқты массаждың әсерін күшейтіңіз кофе ұнтағы және кокос майы немесе теңіз тұзымен қабыршақтануды қосыңыз.
Фитнес-гуру Смиттің күніне небәрі 5 минутта жамбастарды арықтату құпиялары
Тұзбен абай болыңыз
Тұзды шамадан тыс тұтыну денеңіздің артық сұйықтықты ұстап қалуына әкелуі мүмкін. Егер бұл орын алса, сіздің денеңіз ісінгенін сезінеді немесе кейбір жерлерде ісінуді байқайсыз. Тұзды неғұрлым көп тұтынсаңыз, соғұрлым көп суды сақтайсыз. Консервілерде, дайын дәмдеуіштерде, шұжықтарда, оралған сорпаларда, ірімшіктердің көпшілігінде көп мөлшерде тұз болады. бұл адамға қосымша фунттан арылуға жол бермейді. Мүмкіндігінше табиғи және консерванттарсыз тағамдарды тұтынуға баса назар аударуға тырысыңыз.
Мерзімді түрде жылдам
Соңғы кездері «ораза» деп те аталатын үзік-үзік ораза үлкен танымалдылыққа ие болды. Бұл әдістің идеясы диета емес, диета. Оны ұстану үшін калорияларды тұтынуды күрт азайтудың қажеті жоқ, бірақ белгілі бір уақыт аралығында тамақтану керек. Ең танымал үзіліссіз ораза 16:8, 8 сағаттық терезеде тамақтанатын жерде, мысалы, түскі 12-ден кешкі 8-ге дейін.
Соңғы уақытқа дейін сіз қай уақытта жейтініңіз маңызды емес деп есептелді, бірақ ораза соңғы тамақ мүмкіндігінше ертерек белгілі болған кезде жақсы нәтиже береді – мысалы, сағат 16.00-ге дейін. Үзіліссіз оразаның пайдасы – жасару, денедегі қабынуды азайту, салмақ жоғалту және инсулин деңгейін тұрақтандыру.
Жамбасыңызды мақсатпен жаттықтырыңыз
Егер сіздің проблемалық аймақтарыңыз белден төмен болса, сіз кейде оларға арналған жаттығуларды қосуға тырысасыз. Егер сіз өзіңіздің жамбастарыңызды шынымен сәйкестендіруді және оларды қатайтуды қаласаңыз, сізде қатаң ұстанатын нақты және нақты жоспар болуы керек. Аптасына кемінде 2 күн аяқ жаттығуларына уақыт бөліңіз, өкпе, еңкейу және оқшауланған жаттығулар сияқты әртүрлі жаттығуларды орындау арқылы.
Табиғи жолмен, ауыртпалықсыз режимдерсіз қалай тез арықтауға болады?
Суды көп ішіңіз
Ағзадан токсиндерді, сондай-ақ артық тұзды кетіру үшін денеңізді жақсы ылғалдандыру керек және бұл күніне кемінде 2,5 литр су ішсеңіз болады. екенін ескеріңіз неғұрлым аз су ішсеңіз, соғұрлым көп суды сақтайсыз. Және бұл асқазандағы ауырлық сезімі, тері проблемалары, іш қату және сусыздандыру сияқты бірқатар денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
