Сырттағы 45° пен үйдегі 20° арасындағы айырмашылықты денсаулыққа зиянсыз қалай жеңуге болады

Болгарияның сыртында өте ыстық. Ал жылының күрт суыққа ауысуы адам денсаулығына бірқатар қауіптерді жасырады. Адамдардың көпшілігі үйде немесе кеңседе әдетте сыртқы температурадан әлдеқайда төмен температураға орнатылған кондиционермен салқындайды. Кондиционердің төмен температурасы және суық су ішу сізді салқындатуы мүмкін, бірақ сонымен бірге олар денеге үлкен жүктеме түсіреді.

Сыртта ыстық болған кезде, денемізді қызып кетуден қорғау үшін суды ескере отырып, жеткілікті мөлшерде сұйықтық қабылдау керек, бірақ тым суық емес. Газдалған сусындар мен алкогольге тыйым салынады, өйткені олар сусыздануды арттырады. Адамға кеңірек және табиғи материалдардан жасалған киім кию ұсынылады. Суланған киім дене температурасын жоғарылатуы мүмкін.

Күннің ең ыстық уақытында ересектер мен балалар далада болмауы керек. Созылмалы аурулары бар адамдарға да солай. Қалғандары шығуы мүмкін, бірақ қажет болған жағдайда және сақ болыңыз.

Шілденің ыстық түнімен қалай күресуге болады?

Қатты ыстық кезде көшеге шығудың шынымен қажет пе екенін ойластырыңыз. Ересектер, жас балалар және жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар, сондай-ақ артық салмағы бар адамдар көбірек алаңдауы керек. Олар ыстық соғудың немесе күн соғуының ықтимал белгілеріне бейім. Бұл жағдайды елемеуге болмайды, өйткені бұл сананың жоғалуына және адамның комаға түсуіне немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Ыстық ауа райынан қандай адамдар көбірек қауіп төндіреді?

• Қозғалу қиын.
• Ашық ауада жұмыс істеу немесе спортпен айналысу.
• 65 жастан асқан адамдар.
• Жүкті немесе бала емізетін әйелдер.
• Олар климаты салқын жерден жақында оралды.
• Алкоголь немесе нашақорлықпен ауыратын адамдар.
• Қант диабеті, бүйрек және психикалық аурулармен ауыратын адамдар.
• Сәбилер мен сәбилер.
• Артық салмағы бар адамдар.

Басқаларға қалай көмектесуге болады?

Сыртта температура өте жоғары болған кезде, тексеріп, қажет болған жағдайда ыстықтан қауіп төнуі мүмкін адамдарға көмектесіңіз:

• Күніне бірнеше рет ыстықтан қауіп төнген ата-аналарыңызға және достарыңызға қоңырау шалыңыз.
• Оларға жеткілікті су ішу керектігін ескертіңіз.
• 65 жастан асқан немесе созылмалы аурулары бар ересектердің ең қауіпті тобына жататын туыстарына, достарына және көршілеріне көмек ұсыныңыз. Мүмкіндік болса, олардан дүкен сатып алыңыз немесе шоттарын төлеңіз, олар аптап ыстықта көшеге шықпайды. Оларды салқын жерге апарыңыз немесе салқындату үшін кондиционері болмаса, үйіңізге шақырыңыз.
• Егер сіз олардың ыстыққа немесе күн соғуына ұқсайтын белгілері бар екенін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Жылу соққысы кезінде не істеу керек

Мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және ұсыныс немесе кәсіби кеңес беруді алмастырмайды.