Адамның иммунитетіне қандай 7 фактор жойқын әсер етеді: дәрігерлердің пікірі

Вирустар мен бактерияларға қарсы тұру үшін сізде керемет денсаулық пен күшті иммунитет болуы керек.

Бұл қасиеттермен кез келген адам мақтана алмайды.

Өйткені, тым көп факторлар қорғаныс функцияларына жойқын әсер етеді.

Олардың қайсысы туралы білуге ​​тұрарлық?

ұйқының болмауы

Көптеген адамдар ұйқының болмауының қауіптілігін жете бағаламайды, дегенмен сау ұйқының болмауы денеге айтарлықтай зиян келтіреді.

Егер сіз тұрақты негізде 8-9 сағаттан аз ұйықтасаңыз, онда қорғаныс функциялары әлсірей бастайды.

Егер сіз үнемі ауырып қалғыңыз келмесе, демалыс режимін реттеу керек.

Жартылай фабрикаттарға деген құштарлық

Сарапшылар өнімдердің бұл санаты иммундық жүйенің күйіне әсер етудің ең жақсы тәсілі емес деп санайды. Шұжықтар мен шұжықтарды жеу шектеулі.

Жартылай фабрикаттарды кәдімгі тауық етімен ауыстырған дұрыс – иммунитет үшін артықшылықтар көп болады.

Диетада көкөністердің дұрыс мөлшерінің болмауы

Егер сіз күшті иммунитетке ие болғыңыз келсе, диетаңыздың 30-50% көкөністерден тұруы керек. Және бұл негізінен қуырылған картоп туралы ғана емес.

Қорғаныс функцияларын күшейтетін пайдалы көкөністерге назар аударыңыз – брокколи, шпинат, қырыққабат, тәтті және ащы бұрыш, цуккини.

Созылмалы шаршау

Сіз тоқтаусыз жұмыс істей алмайсыз: бұл қайғылы салдарға әкеледі. Егер дене үнемі шамадан тыс жұмыс істеуге тап болса, онда сәтсіздіктер сөзсіз.

Ең алдымен, иммунитет сәтсіздікке ұшырай бастайды. Сондықтан өзіңізге дұрыс демалуға мүмкіндік берген жөн.

Темекі және алкоголь

Жаман әдеттер иммундық жүйені бұзатынын бәрі біледі. Сондықтан оларды өміріңізден толығымен алып тастау маңызды.

Сирек жағдайларда сіз сапалы алкогольдің бір порциясын ғана ала аласыз. Тек бұл жағдайда иммундық жүйе зардап шекпейді.

Жемістер мен жидектерді елемеу

Өнімдердің бұл санаты дененің қорғаныс функцияларын «құрылысы» үшін қажетті антиоксиданттардың ең қолжетімді көзі болып табылады.

Көптеген жидектер мен жемістер С дәруменінің күнделікті қажеттілігін қамтиды. Қарақат, итмұрын, апельсин, киви және көкжидек ең пайдалыларының қатарына жатады.

стресстік жағдайлар

Стресс денсаулықтың басты жауы екенін әрқашан есте ұстаған жөн. Егер сіз эмоционалды күйзеліс жағдайында болсаңыз, онда сіздің қорғанысыңыз айтарлықтай әлсірейді.

Денсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін өміріңізден стрессті жоюға тырысыңыз.