Қант диабетімен күресудің маңызды аспектілерінің бірі – қандағы қант деңгейін бақылау. Бұл жағдайда диета негізгі рөл атқарады. Американдық қант диабеті қауымдастығының сарапшылары бұл ауру үшін ең арзан және сонымен бірге ең жақсы тағам екенін анықтады.
Қандағы қантты төмендететін ең арзан және ең жақсы тағам
Сарапшылардың пікірінше, қант диабетіне арналған суперфудтарға келетін болсақ, бұршақ дақылдары тізімнің басында.
Бұл қант диабетінің алғашқы симптомы
Бұршақ талшыққа бай. Олардың арқасында ол қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Бұршақтың құрамында көмірсулар болса да, олардың гликемиялық индексі (GI) төмен.
Көмірсулар әртүрлі жылдамдықпен қорытылады және GI оларды жегеннен кейін қандағы қант қаншалықты тез көтерілетінін өлшейді. Төмен GI тағамдары 2 типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі.Бұл GI төмен тағамдар қандағы қант деңгейінің кенеттен көтерілуіне әкелмейді дегенді білдіреді.
Американдық қант диабеті қауымдастығының сарапшыларының пікірінше, бұршақ дақылдары көптеген басқа крахмалды тағамдарға қарағанда қандағы қантты жақсы бақылауға көмектеседі.
Дененің осы бөлігіндегі қатты ауырсыну қандағы қанттың жоғарылауын көрсете алады
Американдық қант диабеті қауымдастығы аптасына бірнеше рет диетаға бұршақ қосуды ұсынады. Натрийді тұтынуды азайту маңызды, өйткені тұз қан қысымын көтеруі мүмкін – қант диабетімен ауыратын адамдарда оның қаупі жоғары.
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
