Түскі астан кейін сіз кеңсеге басыңызды қойып, бірнеше минут ұйықтауға келесіз бе? Эй бин, не болып жатқанын біл! Este o senzație des ententesă, preponderent causață de oboseala excesivă, мәселе mult prea grele sau chiar de vremea tărcătă de paîch.
Totul despre somnolța diurnă
Somnolența diurnă, аты айтып тұрғандай, білдіреді acea senzație de oboseală accentuateată және nevoia de a dormi în tempul zilei. Бұл денсаулық проблемасы, бірақ симптом немесе денсаулық проблемасы жоқ немесе әдеттен тыс.
Сипаттама: Starea de somnolentă din tempul zilei poate fi un seminal syndromului метаболикалық
Міне, күндізгі күндізгі тәжірибеге күтім жасаудың негізгі ережелері:
Ұйқы жеткіліксіз
Privarea de odihnă fie ea pe termen scurt sau chiar cronică, cauzezaăza somnolăță diurnă, dar және басқа да көптеген бұзылулар мен әсерлер.
Руда непотривит де сомн
Obiceiul de a sta treaz pêve noaptea tħu sau acela de a te trezi mult prea dron sunt doar éxemple exemple care duc la deficitul de odihnă. Somnul la ore nepotrivite sau în intervale nepotrivite nu numai că nu e la fel de odihnitor, dar nu e nici сау. Мамандардың пікірінше, 22:00 – 06:00 аралығы тыңдау үшін ең қолайлы бағдарлама болып табылады.
Citește si: Gena responsable de somnolenta diurna, зерттеушілер ашқан
Апноэ
Апноэ – ұйқы кезінде тыныс алудың қысқа үзілістерімен сипатталатын тыныс алудың бұзылуы. Бұл апноэ duce la fragmentarea somnului și la un somn mai pún odihnitor.
Зәр шығару жиі кездеседі
Куноскута де деген атпен түнгі ауру, бұл мәселе невоия де a te idrica жиі din pat pentru a urena în tempul nopții қамтиды. Cauzele pot fi multiple: ұйықтар алдында көп су ішу әдетінен, тіпті зәр шығару жолдарының инфекцияларына, простата проблемаларына немесе тіпті диуретикалық препараттарды қабылдауға дейін.
Citește și: 10 тағамға күтім жасау ұйқышылдықты тудырады
Ұйқысыздықпен күресуге болады ма?
Күндізгі ұйқышылдық көп жағдайда емделеді. În funcción de identificare cauzei, un cauzei, un tratament medicamentos cu utilizar quóra să poiți escapa de aesta тағайындайтын дәрігер.
Назар аударыңыз! Күндізгі ұйқышылдықты кофеинмен, қуаттандыратын сусындармен немесе қуат беретін қоспалармен емдемеңіз. Împ сіз ауыр ауруларды дамыта аласыз.
Дереккөз: Sleep Foundation, Web Md, Daily Health, HealthLine
