Felurile de alimente la care people tânjesc sunt numerouse, dar cel mai жиі alimentele nesănătoase кездесті, cele procesate, cele cu contente estante де қант. Pofta este poate cea mai grea de gestionat келгенде vorba de tentații culinare. Міне, сіз бұл корвоададан қалай құтылуға болады!
Сіз nesănătos жеу азғыруынан қалай аулақ бола аласыз: 5 трюк
Bea cat mai mult су
Көбінесе тағамды көбікпен араластырады. Егер сіз өзіңізді сезінсеңіз, бірнеше минут күтіңіз. S-ar putea să constați că pofta ta se estopmează căci corpul tău era, de fapt, însetat.
Көп протеинді тұтыныңыз
Протеинді ұн немесе май мари де тұтыну тамақ пен сусынға деген құштарлықты төмендетеді, бұл шамадан тыс асқынудың алдын алады. Сонымен қатар, ақуыз қанықтыру мен толықтық сезімін арттырады.
Күнделікті тапсырмаларыңызды ұйымдастырыңыз
Мүмкін болса, келесі күнді немесе аптаны жоспарлауға тырысыңыз. Știind deja ce menu vei avea, стихиялылық факторды және инсертитудинді жою. Егер сіз не жеп жатқаныңыз туралы ойлаудың қажеті жоқ болса, сізді азғыруға болмайды.
Дереккөздер: Cum ar trevi să arate farfuria ideală. Медициналық диетолог: Протеин ню требуие să depășească 25%
Evită să te înfometezi
Foamea este unul dintre cele mai mari motive pentru care avem pofte și endăm să mâncăm în exces. Æ să alegem cele mai nesănătoase alimente. Pentru a evita omsa foamea, ar fi să ai mese regulate și gustări sănărei көрсетеді. Înfometându-te, nu vei face să să «scapi» în mâncărurile grele și să aduni kilograms văzând cu ochii.
Тұтыну үшін дұрыс тағамды таңдаңыз
Алынған көбік пен қоректік заттардың жетіспеуі мүмкін емес. Сондықтан меселор ертегісі кезінде пайдалы тағамды тұтыну маңызды. Бұл жағдайда дене қажетті қоректік заттарды алады, өйткені көбік бірден пайда болады. Егер сізге шынымен қажет болса, оның сау екеніне көз жеткізіңіз.
Дереккөздер: Gustări nesănătoase – 7 alimente de evitta entre mese
Дереккөз: HealthLine, Wiki How, Total Wellness және Bariatrics
