Ет егде жастағы адамдардың денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті ақуыздарға бай.
Протеин ең алдымен бұлшықет тінін сақтау үшін маңызды. Ол сондай-ақ оның жетіспеушілігінен жиі зардап шегетін егде жастағы адамдардың иммундық жүйесіне пайдалы. Протеин оның жұмысын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда гормоналды фон әрқашан жақсы емес. Ақуыз ағзадағы гормондардың синтезін одан әрі ынталандырады.
Қарт адамдар қанша ет жеуі керек?
Ересектерге күніне 100-120 грамм ет тұтыну ұсынылады. Бұл туралы ресейлік диетолог дәрігер Евгений Арзамасцев бөліседі.
Гастроэнтеролог: Бұл қарт адамдарға арналған ең жақсы диета
«Ересектер күн сайын ет жеуі керек. Бұл күркетауық, тауық және бөдене еті болуы мүмкін. Бірақ оның мөлшері күніне 100-120 грамнан аспауы керек», – дейді сарапшы.
Диетологтың айтуынша, протеинді жеткілікті мөлшерде қабылдау салмақтың өсуін болдырмауға көмектеседі.
«Егер қарт адам ақуызды аз қабылдаса, ол басқа өнімдерге қол созады: тәтті көмірсулар немесе майлар», – деп ескертеді дәрігер.
Бұл егде жастағы адамдар үшін ең жақсы жаңғақ – ол қан қысымын төмендетеді және жүректі нығайтады
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
