Салмақты жоғалту үшін көптеген адамдар көмірсулардың тұтынылуын шектейді. Бұл заттар тек макарон өнімдерінде ғана емес, сонымен қатар сұлы кебегі, арпа, жасымық және бұршақ, гүлді қырыққабат және басқа да көкөністер, алма және цитрус жемістері сияқты ағзаға өте пайдалы өнімдерде кездеседі.
Ресейлік диетолог Анна Мальцева толық бидай наны мен қатты бидай макаронының денсаулыққа зияны жоқ деп есептейді. Бірақ бұл денеде көмірсулардың жетіспеушілігі туралы айту мүмкін емес, бұл бірқатар белгілермен түсініледі.
Көмірсулардың жетіспеушілігін көрсететін белгілер
1. Сіз жиі шаршағаныңызды сезінесіз
Көмірсулар глюкозаға ең жылдам айналады, бұл оларды ақуыздар мен майлардан ерекшелендіреді. Сондықтан, егер олар жеткілікті мөлшерде қабылданбаса, шаршау және летаргия пайда болады.
Қант диабетімен ауыратындар ОСЫ көмірсуларды ала алады
2. Жағымсыз иіс
Мәселе мынада, дене энергия өндіру үшін қажетті көмірсуларды алмайды. Содан кейін ол майды жаға бастайды: бұл процесс кетоз деп аталады. Ауыздан жағымсыз иіс майдың жағылуынан кетондардың бөлінуінің жанама өнімі болып табылады.
3. Когнитивті қызметтің нашарлауы
Көмірсулардың аз мөлшерімен мидың тиімді және жылдам ойлауға күші жетпейді. Адамның миы жақсы жұмыс істеуі үшін күніне кемінде 120 грамм көмірсу қажет. Әйтпесе, шоғырлану қиындықтары мен бас аурулары пайда болады.
Диетолог: Көмірсуларды ауыстырғыңыз келсе, осы тағамдарды жеңіз
4. Іш қату
Көмірсуы бар тағамдар тағамның ас қорыту жүйесі арқылы өтуіне көмектесетін талшықтың жақсы көзі болып табылады. Диетада талшықтың жеткіліксіз мөлшері іш қатуға әкеледі.
5. Жиі қыжылдау
Дәрігер көмірсусыз диетаны жақтаушыларға майлар мен ақуыздарға сенбеу керектігін ескертеді. Доктор Мальцеваның айтуынша, диетадағы көмірсулардың пайызы азайып, майдың пайызы жоғарылаған кезде күйдіргіш пайда болуы мүмкін.
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
Actualno.com сайтынан барлық соңғы жаңалықтарды қараңыз
ZDRAVE сайтынан көбірек:
Ондағы паразиттерді жою үшін етті қанша уақыт пісіру керек
Сыр: Ғалымдар оның қарт адамдардың есте сақтау қабілетіне қалай әсер ететінін анықтады
Дәрігер: Бұл күзде қарт адамдарға ең қажет витамин
Дәрігер: Қант диабетімен ауыратындар бұл жемістерді жей алады
Дәрігер: Етті онсыз жеуге болмайды – бұл ең жасырын ауруға әкеледі
Тамақтанғаннан кейін шаршау және ұйқышылдық – дәрігер мұның 4 себебін ашты
Бұл шөптен жасалған шай ұйқысыздықты жояды және холестеринді төмендетеді
Дәрігер: Бұл аурумен ауыратындар інжір жеуге БОЛМАЙДЫ
Қара өрік – дәрігер бұл жемісті кім жеуге болмайтынын анықтады
Көк алхоры – дәрігер күніне қанша қан ұйығыштарын ерітетінін анықтады
