Су адам дене салмағының жартысынан астамын құрайды. Бұған жол бермеу үшін күн сайын жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу керек.
Су ішкен дұрыс, өйткені оның құрамында қант пен калория жоқ. Қантты тағамдар да қысқа мерзімде дегидратацияны тудыруы мүмкін. Бірақ су әрқашан ыстық күндерде регидратация үшін ең жақсы таңдау ма?
Ыстықта шөлді қандыру үшін ең жақсы сусын ретінде су ұсынылады. Бірақ ресейлік дәрігер Ирина Андрееваның айтуынша, бұл қажет емес, өйткені жақсырақ балама бар. Міне, жоғары температура кезінде қандай сусындарға сенуге болады.
Жүгеріні қайнату үшін оны суға салыңыз, ол бұрынғыдан да дәмді болады
Шөлді судан жақсы басатын сусындар
«Егер сіз жоғалған сұйықтықты жай ғана сумен алмастырсаңыз, денеңізде тым көп су және тым аз тұз болады», – дейді терапевт Ирина Андреева.
«Осыған байланысты сүт тіпті судан да тиімдірек болуы мүмкін. Сүттің құрамында табиғи түрде тұз бен лактоза, сонымен қатар қант бар, ол ішекте судың сіңуін ынталандыру үшін аз мөлшерде қажет», – дейді маман.
Кокос суы да тиімді, себебі оның құрамында тұз, калий және көмірсулар бар. Ол сондай-ақ электролиттер мен макронутриенттерге бай. Бұл дене сұйықтықты жақсы сіңіріп, сақтай алады дегенді білдіреді.
Дәрігер: Қанды сұйылтқыңыз келсе суға салыңыз
«Не ішкеніңіз ғана емес, оны қалай ішетініңіз де маңызды. Көп жағдайда қарапайым су жеткілікті. Ағзаны ылғалдандырудың ең жақсы жолы – тамақ кезінде су ішу, өйткені сол кезде ағза сұйықтықты баяу сіңіріп, сақтай алады. Сол. Осылайша, су тікелей қуыққа емес, денені ылғалдандыру үшін қажет жерге кетеді», – дейді дәрігер.
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
