Іштің майы дене тұтынғаннан гөрі калория түрінде көбірек энергияны сіңіргенде пайда болады. Біз денемізге қажет мөлшерден көп калорияларды тұтынатын болсақ, ол артық энергияны май жасушалары түрінде сақтайды, олар негізінен іш аймағында жиналуы мүмкін.
Белгілі бір тағамдарды жеу іштегі майды кетіруге көмектеседі.
Іштің майын ерітетін тағамдар
«Ешбір жағдайда іш аймағында салмақ жоғалту үшін көмірсулардан бас тартуға болмайды, өйткені олар шынымен іштің майына оң әсер етуі мүмкін. Бұл жаңа зерттеумен расталады», – дейді ресейлік эндокринолог доктор Антонина Гуреева.
Нефролог: Бұл сау бүйрек үшін ең жақсы 3 тағам
Зерттеу үшін 3000-нан астам адамның денсаулығы туралы деректер талданды. Деректер бірнеше жыл бойы жиналды және зерттеуге қатысушылардың орташа жасы шамамен 55 жаста болды.
Жоғары көмірсутекті диета денеге қалай әсер етеді?
Күрделі көмірсулар деп те аталатын пайдалы көмірсулар тұтас дәндер, бұршақ дақылдары, көкөністер мен жемістер сияқты табиғи және өңделмеген тағамдарда кездеседі. Олардың құрамында талшықтар, витаминдер, минералдар және басқа да маңызды қоректік заттар бар. Күрделі құрылымының арқасында олар баяу сіңеді, бұл қандағы қанттың тұрақты деңгейіне және энергияның ұзағырақ болуына әкеледі.
Дәрігер: Бұл 6 тағам холестеринді төмендетеді және фунттарды ерітеді
«Қарапайым көмірсулар деп те аталатын зиянды көмірсулар ақ ұн өнімдері, ақ қант, кәмпиттер, газдалған сусындар және макарон өнімдері сияқты тазартылған және өңделген тағамдарда кездеседі. Бұл көмірсулар тез қорытылады және қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне әкеледі.»
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
