Жазда суды қыста немесе тіпті күзге қарағанда көбірек тұтыну керек.
Сырттағы ауа температурасы 30 градустан жоғары көтерілсе, бұл әр адамның денсаулығына кері әсер етеді. Әр адам ыстыққа әр түрлі шыдайды: біреулер ісінуге шағымданады, басқалары ентігуге шағымданады, ал басқалары тәбет жоғалтады. Ыстық күндерде өзіңізді қалай сезінсеңіз де, ауыр патологиялық жағдайларды болдырмауға көмектесетін бір ереже бар.
Ыстықта қанша су ішу керек?
«Қанша жаста екеніңіз, қандай аурумен ауыратыныңыз және шөлдейтініңіз маңызды емес – әр сағат сайын су ішу керек. Тек осылай ғана денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды сақтайсыз», – деп атап көрсетеді ресейлік дәрігер Олег Перкушин.
Дәрігер: Бұл су бүйрекке ең зиянды
Сарапшы жазда денеде сұйықтықтың жетіспеушілігімен адам бірнеше килограмм ғана емес арықтайтынын атап өтті. Сұйықтықтың әдеттегі көлемінің бес пайызын жоғалту кезінде сусыздандыру басталады, бұл өлімге әкелуі мүмкін.
Мұндай зардаптарды болдырмаудың бір ғана жолы бар – әрқашан және барлық жерде қарапайым су бөтелкесін алып жүріңіз. Және оны кем дегенде сағатына бір рет тұтыныңыз.
Терапевт атап өткендей, ең дұрысы ішу керек: дене салмағының 1 кг үшін – күніне 30-40 мл сұйықтық.
Дәрігер: Бұл сусындар шөлді суға қарағанда жақсы басады
Дәрігер бұл мөлшер сізге жеткіліксіз болса, көбірек су ішуге болатынын қосады.
Доктор Перкушин сонымен қатар сыртта неғұрлым ыстық болса, соғұрлым аз қозғалу керек екенін атап өтеді. Осылайша, дене энергияны үнемдейді және өзін жақсы сезінеді. Дегенмен, егер сізде күш пен тілек және, ең бастысы, сізбен бірге бөтелке су болса, онда сіз физикалық белсенділікті қауіпсіз түрде арттыра аласыз және тіпті спортпен айналыса аласыз.
Маңызды: Мақала теңдестірілген диетаны және маманмен кеңесуді алмастырмайды!
