Кардиологтар өзіңізді инсульттан қалай қорғауға болатынын айтты

Жүрек-қан тамырлары ауруларының өлім қаупі айтарлықтай жоғары, сондықтан пациенттер өздерінің денсаулық жағдайына мұқият болуы керек.

Тиісті профилактикалық шаралар мен дәрігерге үнемі бару арқылы инсульт немесе инфаркттан өлу қаупі айтарлықтай төмендейді.

Кардиологтар жасады ережелер тізімі жүрегін сау ұстағысы келетіндер үшін:

1. Диагностика.

Егер сіз қауіп тобында болсаңыз, профилактикалық тексерулер мен ағымдағы жағдайды диагностикалау үшін үнемі дәрігерге бару керек.

Дәрігердің пікірін тыңдап, оның талаптарын орындау керек.

2. Салауатты өмір салты.

Көбінесе инсультпен ауыратындар темекі шегетін және ішетін адамдар өледі, сондықтан бұл тәуелділіктен арылуға тұрарлық. Оның орнына өміріңізге жағымды әдеттерді енгізген дұрыс.

3. Белсенділік.

Майлы науқастар қант диабеті мен онкологиялық ауруларды ғана емес, сонымен қатар гипертония мен жүрек-тамыр жүйесі проблемаларын да табу қаупі бар.

Ұзақ өмір сүргіңіз келсе, жаттығу жасап, таза ауада серуендеңіз.

4. Салауатты салмақ.

Жоғарыда айтылғандай, қосымша фунттар жүрек денсаулығына зиян келтіреді, сондықтан сіз салмақ мәселесін үнемі бақылауда ұстауыңыз керек.

Бұл мәселеде кез келген диетадан жақсы, дұрыс тамақтану және калорияны жоспарлау сізге көмектеседі.

5. Стресс.

Жүйке кернеуі жүректі тезірек «тоздырады», сондықтан ұсақ-түйектерге алаңдамау керек. Стресспен күресудің ең жақсы жолдарын табыңыз.

Медитация тәжірибесін меңгеріңіз, өмір туралы саналы болыңыз және кез келген жанжалды жағдайлардан аулақ болыңыз.

Фото: Pixabay