Қарым-қатынас көбінесе ата-аналардың, құрдастардың және үлгі-өнегелердің ықпалында болатын үйренген мінез-құлық болып табылады. Зейін принциптерін үйрену және оларды қарым-қатынастар мен әлеуметтік өзара әрекеттесулерде қолдану пайдалы.
Саналы қарым-қатынас қазіргі уақытта басқалармен қалай әрекеттесетінін білуді қамтиды. Эмпатия және белсенді тыңдау – саналы қарым-қатынастың ең тиімді екі қағидасы.
Дегенмен, саналы қарым-қатынас кезінде есте сақтау керек басқа да принциптер бар. Саналы қарым-қатынас тәжірибесі келесі принциптерге назар аударады: белсенді тыңдау, эмпатия, хабардарлық, жауапкершілік, жанашырлық, осалдық, адалдық, кішіпейілділік, қабылдау, шыдамдылық, ашықтық.
Саналы қарым-қатынас қарым-қатынастардағы қарым-қатынасты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар психикалық денсаулыққа да ықпал етеді. Бұл эмоционалды реттеу мен әлеуметтік дағдыларды жақсартады.
Зейінді қарым-қатынас көңіл-күйді, тұрақтылықты және байланысты жақсартады. Сонымен қатар, стресс деңгейін төмендетеді.
Оның өмірлік қағидаларын пайдалана отырып, саналы қарым-қатынас әдеттерін қалыптастыру үшін кешірім мен ризашылық сияқты сипаттарды, сонымен қатар ақпараттандырылған шешім қабылдау, көшбасшылық, мағыналы қарым-қатынастар және қауымдастық байланыстары сияқты қасиеттерді нығайтуға болады. Мұны кейбір есте сақтау әдістерімен жақсартуға болады.
Алғыс пен кешірім тек басқа адамға ғана емес, өзімізге де қатысты. Біз өмірімізді бағалай аламыз, болған жағдайлардан ары қарай жылжып, заттардың жақсы жағын көре аламыз.
Басқалармен сөйлескенде, тіпті келіспеушіліктерге тап болсаңыз да, жанашыр болуға тырысыңыз.
Сіз басқа адамды әділетсіз деп ойласаңыз да, өзіңіздікі емес, оның сезімдерін, сенімдерін және пікірлерін ескеруге тырысыңыз.
Өзіне деген жанашырлық – психология саласында соңғы кезде кең тараған ұғым. Өзін-өзі жанашырлық теориясы адамдардың өздерімен қалай әрекеттесетінінің маңыздылығын атап көрсетеді.
Басқалармен тиімді қарым-қатынас жасамас бұрын, сіз өзіңізді қалай ұстайтыныңызды білуіңіз керек. Сіз кіммен байланыстыратын сөздеріңіз бен ойларыңыз айналаңыздағы әлемді қалай көретініңізге және өзіңізді қалай көрсететініңізге әсер етеді. Жанашырлық таныта отырып, өзіңізді жауапкершілікте ұстауды үйрену – үздіксіз процесс. Жағдайларға қалай қарайтыныңызды және басқаларға қалай қарайтыныңызды білу маңызды. Басқалармен қарым-қатынаста өзін-өзі білу арқылы сіз қателескеніңізді байқап, жағдайды жақсарту үшін жұмыс жасай аласыз. Кейде біреуді ренжіткеніңізді байқамай қалуыңыз мүмкін. Әр адамның жағдайға көзқарасы мен реакциясы әртүрлі. Адамдарда да ерекше эмоционалды триггерлер бар. Басқаша айтқанда, сіз айтқан немесе жасаған нәрсе сіздің сезімдеріңізді ренжітетін нәрсе сияқты көрінбейтіндіктен, бұл басқаларға солай етеді дегенді білдірмейді. Егер сіз біреуді әдейі немесе байқаусызда ренжіткен сияқты болсаңыз, шын жүректен кешірім сұрасаңыз, бұл қарым-қатынас ағынына көмектеседі.
Сезімдеріңізді білдіру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізге қарызсыз. Ашу басқа адамға да дәл осылай жасауға мүмкіндік береді және тиімді қарым-қатынас жасау үшін қолайлы жағдай жасайды. Сіз үшін маңызды қарым-қатынастардағы ашықтық үлгісі.
Кейде ақылға негізделген қарым-қатынас шекараны кесіп өткенде қиынға соғады. Адам сізді арандату үшін байқаусызда бірдеңе айтуы мүмкін. Сіз әрқашан адамдардың айтқанын бақылай алмайсыз, бірақ сіз өзіңізге белгілеген шекара үшін жауапты бола аласыз.
Сіздің эмоцияларыңызға және оларды тудыратын триггерлерге назар аудару арқылы өзіңізді біліңіз. Сезімталдығыңызды білу арқылы, егер ол сізді ренжіткен болса, оны оған білдіре аласыз. Сіз осал болуды ыңғайлы сезінетін адам болмаса, бұл жақсы. Ең бастысы, сіз өзіңізді не мазалайтынын білесіз және эмоцияларыңызды қалай өңдеу керектігін білесіз.
