Бұл шамамен алады жасыл шу Эсте Ноул ақ Шу despre care cu sièvre you know, fie că attsi adormit être o dâtă cu autăr lui, fie că atsi văt cum cei mai multi parărini din zilele noasteri iși adorm the children, дерлік ғажайыптар, cu autăr efector.
Бірақ сіз шынымен де шудың көптеген түрлері бар екенін білесіз бе – түрлі түсті шулар?
Жасыл шу Este noua vedetă a rédettilor de socializare, Tik Tok пайдаланушылары әсіресе «noua cheie magică» пентру un somn odihnitor, un fel de garanteeza că este. ойын өзгерткіш. Pentru multi dintre cei care l-au discovered deja, este un fel de potiune care ia ajutat sa doarmă mai bine au façot-o ever қарағанда.
Бұл бір жасыл шу?
Керісінше сынаққа дейін біз оны әлеуметтік желілерде танымал ететіндерге сене аламыз, бірақ оны өз бетімізде сынамас бұрын, шудың бұл түрі нені білдіретінін нақты көрейік, өйткені бұл сыныптың ең ерекше бөлігі. ақ Шу?
Спектрдегі барлық дыбыс жиіліктерін бірдей қамтитын соңғысынан айырмашылығы, жасыл шу бұл сунеттің белгілі бір нұсқасына сілтеме жасайды. «Жасыл шу se încadrează, în жалпы, în ărăul frecvenței де 500 Гц.», анық Dr. Крис Винтер, невропатолог, ұйқы тәртібі бойынша маман және матрацтар фирмасының сомнология бойынша кеңесшісі.
Сонымен, szumiele care par a fi/imită valurile line ale unui ocean, curgerea unui râu, o cascadă, se încadrează toate în categoria жасыл шу.
Citește și: Somnolența diurnă: ce este, de ce apare și cum o poții combat?
Жасыл шу ұйықтап қалуға көмектеседі
Сара Сильверман, шамамен сомнологиядағы дәрігер жасыл шу poate ajuta la apparência starării de somn, cel púmón în unele casese.
«Әңгімелесу күнін өте жақсы көремін жасыл шу și ұйықтау, бірақ бар unele dovesi күтімі ar putea suave teoria conform căreia imbărețește (sau ďţiţi la…) instalarea somnului, mai lănău ģa la trănță de lui lui lui lui, «Atunci când te expui unor sunete de high frecvenza (cum ar fi) жасыл шу), s-ar putea să discover că poți dormi mai repede sau mai easy».
Сондықтан, біз бұл тұрарлық екенін білмейміз, біз оны тек ұйқының осы әдісіне негіздемейміз. Иар Кристен Кейси, клиникалық психолог және ұйқысыздық бойынша маман, шамамен есептейді жасыл шу nu este eficiente, de әдетте, pe tot durante ciclului de somn.
Біз сізге ұзақ уақыт бойы ұйықтауды жеңілдету үшін, шу түні бойы жалғаспауы үшін таймерді орнатуды ұсынамыз – белгілі бір уақыттан кейін шудың кез келген түрі пайдалыдан гөрі тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Барлығы үшін жұмыс істеуді қамтамасыз ететін бір ғана әдіс бар. Кэйси ұсынғаннан гөрі дәл инверстерді қолданады.
Өте көп түсті
Se pare că terapia prin sunete are o paletă variată de sunete de somn, de la ақ Шу la қызғылт шуsi chiar қоңыр шу.
«Жалпы алғанда, ақ Шу este compus din sonete cu frecvență mai mare (conține toate frecvențele la intensitye egală) және poate masca sonetele potente, қызғылт си жасыл шулар tind să fie mai blânde, sunete mai pún aspre și la frecvențe mai joase. Қоңыр шу este bún mai mai mai sui mai reguleramat – түнете сау ла валури мұхит майы туралы ойланыңыз», – деп түсіндірді дәрігер Сильверман.
Әр дыбыс үшін ұсыныстар
Сондықтан, ақ Шу ұйқысыздықты емдеу үшін жиі ұсынылады, әсіресе сіз ластану қаупі жоғары шу аймағында тұрсаңыз (автокөліктер, un partener care sforăie, vecini care se distrează кешке дейін). Жасыл шуprecum si қызғылт шу sunt foarte utile pentru cei care nu au neapărat probleme cu qualità somnului în sine, ci mai lănă cu procesul de adormi, putând fiind un bun declanșator al somnului.
Niciunul dintre aeste «sunete de somn» nu vă aduc arunun deserviciu, плюс că le păută le testa pe toate pentru a divulce ce vi se fitrivește cel mai bine.
Дегенмен, ең алғашқы болып табылады, cu sau fără sonet de fundal: ұйықтап қалмас бұрын, демалуға және стресс деңгейін мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз.
Сіз мазасызданған, күйзеліске ұшыраған кезде денеңізді қалпына келтіруге көмектесесіз.
Дереккөз: www.huffpost.com
